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Posted on 19 mai , 2013 | 6 comments

A Dieta Vegetariana Faz Emagrecer 4 kg em 1 mês, Alimentação Super Saudável!

A Dieta Vegetariana é indicada para várias pessoas, principalmente aquelas que não são fãs ou não podem comerem carnes , uma alimentação super saudável!-O tipo de alimentação vegetariano, é bem amplo e tem vários tipos, aborda muitas questões psicossociais, religiosas e até científicas. No entanto, a ideia do Emagrecer com Dietas é trazer uma dieta equilibrada em que você vai ingerir menos carnes, mas não vai evitar a proteína em outros alimentos substitutos, nem a proteína e nenhum outro nutriente necessário para o bom desenvolvimento do corpo humano. Como falamos anteriormente, deixamos de lado as questões que não tem relação com a alimentação e focaremos nesse aspecto.

dieta-vegetariana

Para as pessoas que já são vegetarianas (independente do tipo), já tem um ritmo de alimentação, e nem sempre são pessoas saudáveis ou magras, pois dentro de uma alimentação vegetariana também é muito importante dar atenção para o tipo e qualidade dos alimentos que estão sendo consumidos. Segundo o especialista em dietas vegetarianas, George Guimarães – O vegetariano costuma comer muitas fibras e menos gordura, principalmente a que é mais saudável (gordura saturada), mas se você abusar na pizza de mussarela e no refrigerante a tendência ao invés de diminuir é de aumentar o peso! Portanto, é importante ficar atento no conteúdo dos alimentos.

Como sempre sugerimos, caso você nunca tenha tentado fazer uma dieta desse formato o ideal é consultar um especialista antes, para analisar se o seu organismo está apto fisiologicamente a começar de uma vez por todas, ou se é necessário algum tipo de preparação gradual.

Para facilitar, segue o modelo de um cardápio da Dieta Vegetariana:

Segunda-feira
Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de abacaxi com banana
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (chá) de geleia de morango sem açúcar
• ½ copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche
•½ cacho médio de uva-rubi

Almoço
• 1 porção de salada camponesa
• 1 porção de abóbora com hortelã
• 1 porção de crepe de alho-poró e estragão

Lanche
• ½ papaia
• 1 noz pecã

Jantar
• 1 porção de sopa asiática
• 1 porção de pizza calzone

Terça-feira
Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de iogurte com morango
• 1 fatia de pão de soja
• 1 col. de (sopa) de ricota
• 1 xíc. de chá de hortelã

Lanche
• ½ tangerina

Almoço
• 1 porção de salada de repolho e agrião
• 1 porção de refogado à baiana
• 1 porção de canelone de berinjela (berinjela com ricota)
• 2 col. (sopa) de arroz integral

Lanche
• 1 goiaba

Jantar
• 1 porção da sopa de abobrinha

Quarta-feira


Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melão com amora
• 3 biscoitos de aveia
• 1 fatia média de queijo de minas frescal
• ½ copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche
• ½ banana

Almoço
• 1 porção de salada verão
• 1 porção de cogumelos com shoyu

Lanche
• 9 morangos

Jantar
• 1 porção de sopa indiana de couve-flor
• 1 porção de batata recheada

Quinta-feira
Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de pera, morango e laranja
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de ricota
• 1 xíc. de chá de melissa

Lanche
• ½ papaia

Almoço
• 1 porção de salada de pepino, maçã e alface
• 1 porção de funcho e abacaxi ao molho de cúrcuma
• 1 porção de bolo de panquecas com espinafre

Lanche
• 1 pêssego

Jantar
• 1 porção de sopa de brócolis
• ½ porção de assado de aipim

Sexta-feira
Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia, maçã e hortelã
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de ricota
• 1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche
• 1 fatia média de abacaxi

Almoço
• 1 porção de salada mistura búlgara
• 1 porção de repolho em pedaços
• 1 porção de legumes recheados à grega

Lanche
• 12 cerejas frescas

Jantar
• 1 porção de sopa de alho-poró
• 1 porção de bolinho de tofu

Sábado
Café da manhã
• 1 porção de musli
• 1 fatia de queijo de minas frescal
• 1 xíc. de chá de erva-cidreira

Lanche
• 1 fatia de melão

Almoço
• 1 porção de salada de berinjela israeli
• 1 porção de milho verde cremoso
• 1 porção de quiche de cogumelo

Lanche
• 1 laranja

Jantar
• 1 porção de hambúrguer vegetariano
• 1 porção de abóbora com hortelã

Domingo
Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de frutas
• 1 fatia de pão de soja
• ½ col. (sopa) de requeijão cremoso
• 1 xíc. de chá de canela

Lanche
• ½ pera

Almoço
• 1 porção de salada (3 fatias de beterraba cozida, 5 col./sopa de repolho-roxo cru, ¼ de maçã) com molho de iogurte e hortelã
• 1 porção de quiche de milho
• 1 porção de espuma de goiaba

Lanche
• 1 grapefruit

Jantar
• 1 porção de sopa de cogumelo
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia média de queijo de minas frescal

Aproveite, dedique-se e alcance o seu objetivo, para depois manter uma reeducação alimentar, que certamente vai mudar a sua vida! E caso, a recaída bata na sua porta, o Emagrecer com Dietas está aqui para lhe dar dicas, tirar dúvidas e ouvir as suas sugestões. Não deixe de comentar!

A Dieta Vegetariana Faz Emagrecer 4 kg em 1 mês, Alimentação Super Saudável! 4.73/5 (94.67%) 30 votes
P.S: Se quiser um treinamento completo, passo-a-passo para emagrecer com poucos minutos por dia, eu recomendo ESTE. Atenciosamente, Thiago Silva

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6 comments on “A Dieta Vegetariana Faz Emagrecer 4 kg em 1 mês, Alimentação Super Saudável!

  1. junior on said:

    è dificil seguirmos uma dieta ideal mais não é impossivel vou continuar insistindo mesmo assim, ha parabens pelo site vou aguardar seus comentarios acesse meus blogs espero que goste

    grato

    junior

    • EmagrecerComDietas on said:

      Olá Junior.

      Quando estamos decididos a emagrecer, sempre existe uma dieta pra cada tipo de organismo.

      Abraços

  2. Enaile on said:

    A minha principal dificuldade é a disciplina exagerada exigida em todas as dietas que já conheci, acho que é importante e essencial a pessoa se ver “permitida” de um dia passar um pouco dos limites impostos pela dieta, talvez não houvesse tanta desistência.
    Só o fato de deixar de comer carne já te ajuda a perder muito peso em um tempo razoávelmente curto, com essa dieta certamente o resultado é extremamente satisfatório, parabêns pelo site, pelo trabalho no geral, está excelênte.

    • EmagrecerComDietas on said:

      Olá Enaile

      Quando a pessoa esta decidida a emagrecer, existe várias maneiras disto acontecer.
      Claro vale relembrar que cada organismo reage de uma maneira.

      Abraços

  3. juan on said:

    o problema dessas dietas é ter dinheiro para manter, adorei o site parabéns

    • EmagrecerComDietas on said:

      Olá Juan

      Existe vários tipos de dietas, algumas que são preciso gastar um pouco mais e outras que você não gasta quase nada.
      Aqui você vai ficar bem informado.
      Abraços

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