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Posted on 11 abr , 2013 | 0 comments

Dicas para emagrecer

Sempre que buscamos alternativas para emagrecer encontramos muitas! No entanto, a maior parte estão entre as dicas radicais para resultados a curto prazo. O que não é o ideal… E para que você não fique mais preocupado (a), seguem 10(dez) dicas bem interessantes:

1)       Evite evitar, não deixe nunca de comer o que você gosta, o ideal é comer de tudo em quantidades bem pequenas, assim saciamos a vontade e não poupamos as coisas que gostamos;

2)      Tome muita água, que ajuda no trabalho do intestino, fazendo com que a produção do que é saudável para o corpo e do que não é saudável, vá para o seu devido lugar. Um ingrediente que é bem legal utilizar no período da dieta, e que funciona muito bem com a água, são as fibras (dos pães pretos e alimentos integrais);

3)      Como falamos anteriormente, quanto mais combinações de alimentos nós fizermos melhor, então procure se alimentar com proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, com uma porção pequena de cada tipo, isso deve ser feito diariamente;

4)      Frutas e saladas são os ingredientes mais importantes, coma no mínimo três tipos de frutas diferentes e procure comer salada na janta e no almoço;

5)      No período da noite o ideal é que não haja a ingestão de carboidratos nem de gorduras, você pode comer uma proteína (bife com salada) ou uma vitamina (batidas);

6)      Durante a semana procure evitar doces o que já favorece o organismo habituando-o a não ter tanto interesse pelo doce, no final de semana pode relaxar, mas mantenha sempre a autodisciplina e não extrapole;

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7)      A prática de exercícios deve ser constante, se possível no mínimo três vezes por semana, caso contrário sempre que você puder, procure dar uma caminhada ao ar livre, com roupas confortáveis ou até andar de bicicleta, enfim algum exercício físico que você goste, ultimamente as danças de salão estão em alta;

8)      Os chás são bons companheiros de uma alimentação balanceada também, de preferência aos diuréticos (chá branco, chá verde, chá de hibiscos…) que eliminam as toxinas do corpo através da urina;

9)      As bebidas alcoólicas á bom evitarmos, pois a cerveja, por exemplo, tem muita cevada e é praticamente um pão francês líquido, evite a frequência de bebida e se possível opte pelos destilados que são menos calóricos;

10)   Conhecer novos cardápios e novas ideias para variar a sua alimentação é uma dica e tanto, assim você pode emagrecer e já conhece novas delícias, para aumentar o seu

leque de opções. Para isso o emagrecercomdietas.com.br está aqui.

 

E se você já é adepto (a) a uma alimentação saudável deixe o seu comentário, ou sua dica para que possamos compartilhar essa ideia!

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P.S: Se quiser um treinamento completo, passo-a-passo para emagrecer com poucos minutos por dia, eu recomendo ESTE. Atenciosamente, Thiago Silva

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