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Posted on 28 mai , 2013 | 0 comments

Emagreça com variedades no cardápio!

A rotina, diversas vezes nos deixa sem alternativas e acabamos relaxando na nossa alimentação em virtude do excesso de atividades diárias que temos que desempenhar. Por isso o Emagrecer com Dietas, vai disponibilizar receitas práticas para o seu dia a dia, de modo que você consiga manter as suas atividades normais e não deixar a alimentação em segundo plano. Afinal de contas, para ter um bom desempenho mental e físico, a consumir alimentos saudáveis é um fator determinante. Veja as receitas que trouxemos hoje, e aproveite para colocar em prática o quanto antes, sem sair da sua dieta e ainda variando o cardápio com novidades deliciosas:

Iogurte-Batido-com-Morangos

Iogurte Batido com Morangos

  • 1 copo de 200ml de iogurte desnatado;
  • 1 copo de 200ml de leite desnatado;
  • 10 morangos;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo: Bata no liquidificador e sirva a vontade.

Rende: 500 ml

Valor calórico: 180 kcal

Observações: De preferência não use o adoçante, pois os morangos já deixam a bebida bem saborosa e com um sabor adocicado, e para que não utiliza adoçante tem a opção do açúcar mascavo.

Essa receita é prática e você pode prepará-la antes de sair de casa, deixando condicionada em uma garrafa de 500 ml até chegar ao escritório. O ideal é que seja consumida gelada, mas fria também fica uma delícia. Tem nutriente o suficiente para um café da manhã e você ainda pode acrescentar umas bolachas integrais, uns cookies, uns cereais e até outra fruta.

 

Sopa de Beterraba

 

  • 2 xícaras (de chá) de beterraba picada;
  • 1 colher (de sopa) de farinha de glúten ou de trigo;
  • 2 xícaras (de chá) de caldo de frango desengordurado;
  • ½ cebola picada;
  • 1 xícara (de chá) de leite desnatado;
  • Sal marinho a gosto;
  • 1 pedaço de pimenta vermelha;
  • 1 pitada de noz moscada ralada.

Modo de preparo: Coloque o caldo e os temperos numa panela, deixe ferver por 5 minutos. Acrescente a beterraba, dissolva a farinha no leite e junte ao caldo, mexendo sempre. Bata no liquidificador aqueça e sirva quente.

Rende: 800 ml

Valor calórico: 288 kcal

Observações: A pimenta serve para acelerar o metabolismo e o sal marinho por ser mais saudável e mais puro, o processo de obtenção é através da evaporação da água do mar.

A beterraba é uma ótima fonte de ferro para o organismo, por isso se você acrescentar essa receita na sua dieta ou reeducação alimentar só vai ajudar. O valor calórico é bem baixo, e por isso o consumo pode ser feito na janta, que a digestão deve ser leve e simples, fatores que possibilitam uma boa noite de sono.

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P.S: Se quiser um treinamento completo, passo-a-passo para emagrecer com poucos minutos por dia, eu recomendo ESTE. Atenciosamente, Thiago Silva

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